Wiele z produktów, które lubimy,
jak na przykład truskawki, pomidory czy orzechy, należy do grupy pożywienia, które
nazywamy power foods, a to znaczy, że zawierają składniki bardzo
korzystne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jeżeli uwzględnimy je w swojej
diecie pomogą nam żyć pełnią życia i w zdrowiu.
Do power foods zaliczamy
38 podstawowych składników, podzielonych na 5 grup: warzywa; owoce; ziarna i fasola; orzechy i
nasiona; jaja, jogurty i ryby.
Warzywa
awokado
brokuły
brukselka
burak ćwikłowy
burak liściowy
grzyby
jarmuż
kabaczek
karczochy
marchew
papryka
pomidory
słodkie ziemniaki
szparagu
szpinak
Owoce
cytrusy
gruszka
kiwi
morele
owoce jagodowe
papaja
Fasola i ziarna
brązowy ryż
fasola i groch
komosa ryżowa
owies
ziarna soi
zielony groszek
Orzechy i nasiona
dynia
migdały
orzechy włoskie
pekany
pistacje
siemię lniane
Jaja, jogurt, ryby
dziki łosoś
jaja
jogurt
pstrąg tęczowy
ryba maślana
Xoxo, Lilka