wtorek, 27 października 2015

ZUPA MISO RAMEN Z CUKINIĄ - ZUCCHINI RAMEN MISO SOUP



W poszukiwaniu sposobu by zrobić tę zupę nisko-węglowodanową, skierowałam się w stronę cukinii aby zrobić z niej makaron, którym mogłabym zastąpić makaron ramen.

To nic nowego, bowiem makaron z cukinii to ostatnio bardzo popularny składnik.

Ta zupa nabrała mocnego smaku umami dzięki dwu składnikom, które tutaj wykorzystałam – to grzyby shitake i pasta miso nadały jej ten smak.

Umami to piąty smak, obok słodkiego, słonego, kwaśnego i gorzkiego. To smak określany jako mięsny, sprawiający, że jedzenie jest pyszne i bardzo sycące.

Bogaty, grzybowy wywar połączony z zielonymi warzywami oraz świeżą cukinią i marchwią to sycąca zupa, doskonała nie tylko na jesienny posiłek.

In my search to make this soup low-carb  carb, I turned to zucchini to replace the ramen noodles. It is nothing new, for the zoodles, as they are called, have become quite popular recently.

This zucchini ramen soup gets its full flavor from umami-rich ingredients I used to make it - shitake mushrooms and miso paste.

Umami is the fifth of the basic tastes like sweet, salty, sour, and bitter. It is a taste that makes the food taste delicious and makes you feel satiated.

A rich mushroom broth combined with green vegetables and fresh zucchini and carrot noodles make this dish a comforting, hearty option for a chilly night for fall.

Enjoy! Lilia

xoxo
PL

Na 4 do 8 porcji

Składniki:

1 cebula
2 ząbki czosnku
2 marchewki
2 łodygi selera naciowego
odcięte nóżki od grzybów shitake
1 cm kawałek ostrej papryczki
2 cm kawałek imbiru
sól i pieprz
4 szklanki wody
250 g grzybów shitake
2 łyżki pasty miso

1 zielona cukinia starta na tarce na długie nitki
2 duże marchewki starte na tarce na długie nitki
½  czerwonej ostrej papryczki
2 łyżki sosu sojowego
kolendra lub pietruszka zielona, posiekana
dwie dymki pokrojone w ukośne plasterki
4 jajka ugotowane
czarny sezam lub czarny kmin

Cebulę, marchewkę i seler kroimy w grubą kostkę i przekładamy do garnka. Od grzybów odkrawamy nóżki i dodajemy je do garnka. Dodajemy do warzyw całe ząbki czosnku, ostrą paprykę i imbir. Zalewamy zimną wodą, doprawiamy pieprzem i solą i gotujemy pod przykryciem na małym ogniu przez ok. 30 minut.

Przecedzamy zupę przez sito aby pozbyć się warzyw, przelewamy zupę z powrotem do garnka, a następnie dodajemy do zupy kapelusze od grzybów shitake pokrojone w plasterki. Gotujemy aż grzyby zmiękną. Odstawiamy z ognia i do wywaru dodajemy pastę miso.

W międzyczasie ścieramy na grubej tarce cukinię i marchewkę. Gotujemy jajka, studzimy lekko, obieramy i przekrajamy na pół.

Siekamy drobno pietruszkę lub kolendrę, dymkę i czerwone papryczki.

Do 4 misek nakładamy trochę marchwi i cukinii. Zalewamy warzywa gorącym wywarem wraz z grzybami. Posypujemy po wierzchu posiekanymi ziołami, papryczką i dymką. Pokrapiamy sosem sojowym, dodajemy jajka i posypujemy sezamem.

EN

For 4 to 8 portions

Ingredients:

1 onion
2 cloves garlic
2 carrots
2 celery stalks
stems cut off from shitake mushrooms
½ inch jalapeno pepper
1 inch piece of ginger
salt and pepper
4 cups of water
10 oz. shitake mushrooms
2 tbs miso paste

1 big, firm zucchini, grated on the coarse side of the grater into long strips
2 big carrots grated on the coarse side of the grater into long strips
½ red jalapeno pepper
2 tablespoons soy sauce
cilantro or Italian parsley leaves
2 scallions cut sliced thin on the diagonal
4 eggs cooked shells removed
black sesame or black cumin

Wash and dry the vegetables. Peel and roughly chop the carrots, onion, parsley and celery.
Cut off the stems from the shitake mushrooms.

In a medium pot, add chopped vegetables together with shitake stems. To the same pot  add ginger, piece of jalapeno and garlic cloves. Add water, season lightly with salt and pepper and simmer  the broth on a low heat for about half an hour.

Strain the broth, discard the vegetables and put the clear broth back into the pot, add the mushrooms cups sliced into thin strips to the broth. Cook until the mushrooms are soft. Remove the soup from the heat and add miso paste.

While the broth is simmering, grate the zucchini and carrot. Cook the eggs. Slice thinly the scallions and jalapeno pepper. Chop the cilantro leaves.

Divide the zucchini and carrot noodles between four bowls, add the broth, trying to divide the mushrooms evenly.

Garnish with the scallions, cilantro and jalapeno. Pour some soy sauce on top. Add eggs cut side up. Sprinkle some black sesame seeds or nigella on top.




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz